8. nap duplasporttal

Bizony! Kimentem végül délután futni.. igen tudom, hogy úgy búcsúztam, hogy futok, de nem futottam , nekiálltam ruhákat válogatni, szakadtak mehettek a rongyoshoz, ne foglalják a helyet. Ez ilyen nyár eleji átválogató. No meg a kisfiam is nagyot nyúlt megint hirtelen, így nála is selejteztünk vele közösen, mennek a jó darabok egy baráthoz ahol azonos az ízlésünk kb, és mindent használni is tudnak. Így evvel nagyon elment az idő. aztán ebédeltem, és tele hassal nem jó futni.

De végül délután kimentem: elsőre azt mondtam, ok, lekocogok 5 kmet, aztán go home.. Aztán á futok még egyet, aztán megállapodtam magamban 7 kmnél. de csak nem álltam meg ott se, de hét után kicsivel pont egy barát háza előtt futottam, és épp mentek valamerre, így megálltam dumálni. Ő is fut:) Aztán bementem inni vizet, mert akkorra nagyhalál volt, volt egész gyors köröm is a 7 kmben ugyanis. Utána meg, hogy pihentem egy kicsit, agyalni kezdtem, hogy hazaindultam, hogy csak futni kéne még egy 3 kmet. de nem de igen.. és egyszer csak elindultam. Majd 200 méter után összefutottam a saját családommal:):) Kijöttek, ők is sétálni, bicajozni. Így a tervezett 3 kmből 4 lett, mert jött bicóval a fiam és hajcsárkodott, meg persze sokat biztatott.  így végül 52+30 perc kocogás lett a napi sport vége. No meg egy hólyag a lábamon, mert úgyse futok sokat nem ragasztottam le. Minek ugye arra az 5 kmre.. ami így 11 lett.

Kajában meg jóvoltam. Holnap megint szendvicsezni fogok, van graham zsemle, unom a müslit. De az is lehet hogy zöldséges bablevest nyomok be. Mert persze a paprikáskrumplit halasztottam, Anyámra rájött a főzőcske, és  megdobott minket jófajta bablevessel. A család egyik fele azt vacsizta, mi meg halat a fiammal.

Itt a napi bevitel:

reggeli: 30 gramm müzli +1 dl tej  135+45 =180 kcal  ez ilyen maradék müzli volt.. Csak nem akartam már pakolászni a zacskót

tízórai: 75 gramm turógombóc plusz 50 gramm alma (ezt a fiamtól csórtam.. ennyi jutott, nagy almarajongó) 190+25 = 215 kcal

ebéd: 70 gr virsli (frankfurti 1 db) egy fél zsemlével: 190+70= 260 kcal

uzsonna: 150 gr cseresznye 100 kcal

vacsora: 100 gr rántotthal : 350 kcal

Napközben ittam egy fél deci turmixot:) A férjem itta a gyerekkel ananászos, cukor nélkül, kíváncsi voltam milyen lett. De nagyon finom, bevezetjük. Ez ahogy néztem lehetett vagy 50 kcal .

1155 kcal. Igazából este azért ettem futás után, hogy meglegyen a min 1100,  mert ennyi mozgáshoz muszáj. Holnap is nap lesz, nem lehet kidőlni.

Most pedig jóéjt mindenkinek! Holnap új hét indul, és a kilencedik nap.