A tegnapi henyélés után lenyomtam egy 10.6 kmet. /40 kcalnyit. nem olyan rossz az. Most még megeszek egy gumilevest 50 kcal, és vége a napnak. Nézek egy kis odaátot zárásként.
Ma jó voltam kajában is, mondjuk a tegnapi zabálás után ha akartam volna se tudok túl sokat enni.
reggelire ettem 3 virslis falatkát 250 kcal
tizoraira ittam egy kvt 220 kcal
ebédre ettem 122 gr bundáskenyeret 380 kcal
uzsonnára 100 gr nektarint 45 kcal (többet akartam, csak a gyerekek megették előlem 🙂 )
vacsira másfél szem mini krumplispogit 150 kcal
és most futás után egy gumihúslevest, 50 kcal
1095 kcal a vége. Minden felfele kerekítve. Jó ez . Pláne ha a futást belevesszük.
Mára ennyi voltam. Jóéjt mindenkinek!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: