Kilenc nap …

A mai napnak is vége. Ma jó nap volt. Sok jó hír jutott mindenben. Sok ilyen nap kéne még. De miért is ne lenne?

Futni végül nem voltam. Inkább tornáztam este is. Kétszer fél óra izmolás jutott mára. Reméljük meglesz az eredménye. Egy barátom érdekeset mondott. Szerinte nem is igazából a kilók a gond, hanem  hogy nem mozogtam vesztettem az izmaimból, és nincs mi segítsen az izületek környékén a tartásban. Hát ebben is lehet valami. De az biztos, hogy ez a 3 kiló már arra elég, hogy legalább a könnyített fekvőtámaszból párat elbír a csuklóm. Eddig ha eszembe jutott öklön tudtam csak csinálni, hogy a csuklóm abszolút kíméljem, mert úgy fájt mint a fene. De ma már elbírtam magam. Haladok ebben is.

Akkor a mai menüm.

Reggeli: bableves kistányérral. Megtaláltam egyik kalóriás oldalon azt az összetételt, amit mi eszünk:) Innen tudom hogy 300 kcal volt az adagom. Plusz hozzá egy fél graham zsemle 90 kcal.

tízórai: egy jegeskv:) 220 kcal  , ez 3 deci amúgy.

ebéd:  (délután, de a reggeli is ugye nem reggel van, hanem délelőtt)  túrógombóc 150 gramm 375 kcal

vacsi: 2 sárgabarack (nagyobbak) 50 kcal

Hát ennyi az annyi. igyekszem  elosztani mint látszik sokszorra, és belőni 1000-1200 kcal közé. Aztán vagy sikerül vagy nem. Ma sikerült pl. Napi energiafelhasználásom pedig 1900-2100 között van így sporttal. Hiába no, míg így némi plusszal is kicsi vagyok. Ahogy férjem mondja: praktikus, kisfogyasztás, pasztellszín 😀

Mára mindenkinek jó éjt! Holnap is lesz nap, Akkor tán ugrókötelezni vagy hasonlót kéne. Pláne ha tényleg jön a rossz idő, amit már több mint egy hete ígérgetnek az időjósok, de hozzánk ezóta se ért el igazából, csak az az egy szürke nap múltkor.