Jelentem, a ki be rohangászáson kívül a gyerkek után , semmit se sportoltam végül délután.. Pedig tegnap is ma is úgy keltem, hogy na majd ma dupla sport. Hiába no, ki kell mondjam , lusta vagyok..
viszont kiszámoltam a napi kalóriaadagom kalkulátorral: 2077 kcal. Ez úgy állítólag átlagra érték. Tekintsük kb igaznak .. Ma összeszámolom a kaját.. persze csak kbra tudom, de akkor ássuk a medvét.
Reggelire ettem ugye az egy magvaszsömlét véknyan megkenve sajtkrémmel, és egy szelet tavaszi felvágottal, egy fél tv paprikával És egy kis nektarint. Na itt semmit se mértem le, de majd most, még van mindenből :)… Majd mindenhol ahol nem tök pontos felfele kerekítek, ne legyen csalás.
reggeli: zsemle 150 kcal + felvágott 40 kcal + sajtkrém 70 kcal +tv paprika 16 kcal És a nektarin: 44 kcal összesen: 320 kcal
futás előtt egy darab tenger gyümölcsei csoki : 70 kcal
futás után másfél deci zöldségleves 150 kcal
cseresznye ebédre: 165 kcal plusz utána a latte: 210 kcal összesen: 375
uzsonna/vacsi : pisztráng 240 kcal hozzá mexikói köret 100 kcal összesen: 340 kcal
egy óriáskifliszelet májkrémmel 50 kcal
És végül este 9 kor benyomtam egy tál málnát:) 120 kcal
No akkor a napi fogyasztásom: 1425 kcal .. vagyis, ha táblázatot nézek, még ehetek legalább 375 kcalt hogy fogyjak… viszont nem vagyok éhes, így nem eszek. De azthittem sokkal többet ettem, ez érdekes. Lehet azért nem vagyok kétszer ekkora mert felülbecsülöm mennyit eszek? És ezek szerint nem is eszek annyit, pedig aztán ma minden morzsát felírtam… Húzok aludni, mert reggel kelt úgyis a siserehad.
Holnap délelőttre valószínűleg lesz futótársam. Ha el nem alszunk mégis. Nagy lelkesen mondta csatlakozik a teszthez. Azért azt hiszem mást is kéne csinálnom a futáson kívül… csak rá kéne venni magam a tornára is… de most mindenkinek jóéjt, aki még ébren van.
Hajrá sport!!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: