{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"Le a h\u00e1jjal! 14. nap","html":"

Reggeli m\u00e9r\u00e9s: 64.1 kg. <\/a><\/p>\r\n

Most tartok kb 4 kil\u00f3n\u00e1l (kerek 68 r\u00f3l indultam) . M\u00e1r kezd l\u00e1tszani. Haladok lassacsk\u00e1n. Ma megint kimentem kocogni. Mivel elm\u00e1szk\u00e1ltuk az eg\u00e9sz d\u00e9lel\u0151tt\u00f6t, d\u00e9lut\u00e1n meg mel\u00f3, \u00edgy a legnagyobb melegben indultam neki. Bel\u0151ttem egy m\u00e1r t\u00e9nyleg kocog\u00f3s temp\u00f3t, \u00e9s uccu neki. 4.5 km ut\u00e1n pedig azt mondtam, ok, akkor m\u00e9gse akarok h\u0151gut\u00e1t. \u00cdgy sz\u00e9pen hazagyalogoltam. De j\u00f3 volt \u00edgy is, kis fut\u00e1s is fut\u00e1s.<\/p>\r\n

Men\u00fcm a k\u00f6vetkez\u0151 volt ma:<\/p>\r\n

burgeres toj\u00e1sos baconos szendvics+krumpli+kv\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 650 kcal<\/p>\r\n

\u00edzes\u00edtett \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz\u00a0 100 kcal<\/p>\r\n

m\u00e1lna 115 kcal<\/p>\r\n

s\u00e1rgadinnye 95 kcal<\/p>\r\n

krumplis pogi 120 kcal<\/p>\r\n

\u00d6sszesen 1080 kcal. Evvan , ennyi siker\u00fclt. Az\u00e9rt fut\u00f3s\u00a0 napokon k\u00e9ne tartani f\u0151leg ilyen h\u0151s\u00e9gben az 1200 kcalt. Jobban k\u00e9ne tervezni. Illetve \u00fagy egy\u00e1ltal\u00e1n, tervezni k\u00e9ne, mert csak \u00fagy kaj\u00e1lok bele a vil\u00e1gba m\u00e9g mindig. Persze fel\u00edrom, meg lem\u00e9rem. De ennyi. Lehet valami tervvel egyszer\u0171bb lenne .<\/p>\r\n

M\u00e1ra mindenesetre j\u00f3\u00e9jt mindenkinek!<\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich"}