{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"Le a h\u00e1jjal! 11. nap","html":"

\"\"<\/a>Reggeli m\u00e9r\u00e9s: 64.6 kg.\u00a0 Maradt annyi amennyi.<\/p>\r\n

Ma j\u00f6tt el a napja, hogy tot\u00e1l feladtam a pontosan annyi kal\u00f3ri\u00e1t egyek, amennyit kital\u00e1ltam. 1200 kcalt gondoltam ki, de 960 lett. \u00c9s most este m\u00e1r nem \u00e1lln\u00e9k neki kajolni. Napk\u00f6zben meg \u00edgy volt id\u0151m. Ism\u00e9t elindultak a dolgos h\u00e9tk\u00f6znapok. K\u00f6v szabiig, tartom ahogy siekr\u00fcl \u00e9s k\u00e9sz.<\/p>\r\n

Ma az\u00e9rt n\u00e9mi temp\u00f3s s\u00e9ta emelked\u0151n is megvolt. B\u00e9bisitt vizsg\u00e1zott, \u00edgy \u00e9n mentem a gyerekek\u00e9rt. Viszont nem a szomsz\u00e9dban van a t\u00e1bor. \u00cdgy gondoltam, fene a buszba, ink\u00e1bb elgyaloglok. Ma pont \u00fagy v\u00e9geztem, hogyha egyb\u0151l kil\u0151ttem munka v\u00e9g\u00e9n, akkor \u00e9pp oda\u00e9rek gyors temp\u00f3ban gyalogolva. \u00cdgy is tettem. Legal\u00e1bb megvolt a napi sport. Egy \u00f3r\u00e1t nyomtam emelked\u0151n felfele. \u00c9s j\u00f3lesett. Csak k\u00f6zben se tudtam enni. Hazaj\u00f6tt\u00fcnk, m\u00e9g volt dolgom, akkor se. \u00cdgy lett este. Akkor meg ink\u00e1bb benyomtam egy kis fagyit, \u00fagyis r\u00e9g fagyiztam.<\/p>\r\n

H\u00e1t ennyi volt a mai nap. A men\u00fc pedig:<\/p>\r\n

gyerekek kebab marad\u00e9ka: 580 kcal<\/p>\r\n

cappuccino\u00a0 100 kcal<\/p>\r\n

j\u00e9gkr\u00e9m 230 kcal<\/p>\r\n

2 szelet sonka 50 kcal<\/p>\r\n

\u00f6sszesen 910 kcal. Majd holnap \u00fcgyesebb leszek.<\/p>\r\n

J\u00f3\u00e9jt mindenkinek!<\/p>","type":"rich"}