{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"Innen sz\u00e9p \"nyerni\"","html":"

Els\u0151 nap.<\/p>\r\n

Ma cser\u00e9ltem elemet a m\u00e9rlegben. 68 kg-t mutatott :),\u00a0 a \"versenys\u00falyom\" 52-54 kg (ok avval m\u00e1r nagyon v\u00e9kony vagyok). H\u00e1t cseppet eleresztettem magam. Nem csin\u00e1ltam semmit. Azt\u00e1n v\u00e9gre megmoccantam, de nulla rendszer, meg igaz\u00e1b\u00f3l letojtam. Most az\u00e9rt vettem elemet a m\u00e9rlegbe, mert \u00e9reztem, hogy ez nagyon nem j\u00f3. Lekocogtam a minap 11 kmet, \u00e9s arra jutottam, nem vagyok ok. Persze b\u00edztathat a tudat, ha ennyit le b\u00edrok gy\u0171rni, akkor nem is vagyok olyan rossz form\u00e1ban. No ez az\u00e9rt t\u00e9ny, megvannak az izmaim, csak jelent\u0151s h\u00e1j takarja jelenleg. \u00c9s se terhess\u00e9g, se szoptat\u00e1s, f\u00e1j\u00f3 t\u00e9rdek ann\u00e1l ink\u00e1bb.<\/p>\r\n

\"\"<\/a>Teh\u00e1t valamit tenni kell. Mert igaz, hogy nem sz\u00e1m\u00edtanak a kil\u00f3k, de sok ez az \u00e9n nyavaly\u00e1s iz\u00fcleteimnek. Nagyon sok. \u00dagyhogy, most, hogy lement a sulistressz, \u00e9s az id\u0151m csak korl\u00e1tozott, marad a kal\u00f3ria\u00edr\u00e1s. Egyszer m\u00e1r bev\u00e1lt. Mivel sikeresen elkaptam az influenz\u00e1t, p\u00e1r napig m\u00e9g csak a kal\u00f3ri\u00e1t vagyok k\u00e9nytelen sz\u00e1molni, illetve max t\u00e1ncolgathatok lightosan. De el\u0151sz\u00f6r megiszom a marad\u00e9k coldrexet, meg megk\u00fczd\u00f6k a marad\u00e9k fels\u0151l\u00e9g\u00fati panaszommal. \u00a0 Lesz ami lesz. Mondjuk els\u0151 p\u00e1r nap alatt elm\u00e9letben lemegy f\u00f6l\u00f6s v\u00edz, ki\u00fcr\u00fcl a has, No majd megl\u00e1tjuk mire lesz el\u00e9g. J\u00f6het a naponta m\u00e9rlegel\u00e9s.<\/p>\r\n

Hogy mi\u00e9rt \u00edrom? Mert ez is bev\u00e1lt. \u00cdgy hogy k\u00f6r\u00fcl\u00f6ttem a csal\u00e1d, mindenki eszik, f\u0151z\u00f6k nekik sokszor, egyszer\u0171bb kontroll\u00e1lni az eg\u00e9szet. \u00c1lljon jelenleg negat\u00edv p\u00e9ldak\u00e9nt, ha elhanyagoljuk a mindennapi mozg\u00e1st mi t\u00f6rt\u00e9nik. Aprop\u00f3, l\u00e1ttam egy BBC-s dokumentumfilmet, amiben azt elemezgett\u00e9k mennyire m\u00e1shogy reag\u00e1l emberek szervezete mindenf\u00e9le sportra, vagy energiafelhaszn\u00e1l\u00e1sra stb. H\u00e1t \u00e9n, hogy ez j\u00f3 e vagy nem, a k\u00f6nnyen h\u00edzok, k\u00f6nnyen fogyok kateg\u00f3ria vagyok. Csak musz\u00e1j sportolni. Na ezt fogom most a k\u00f6vetkez\u0151 hetekben n\u00e9mi kontroll\u00e1lt energiabevitellel megfejelni.<\/p>\r\n

Legutols\u00f3 k\u00eds\u00e9rlet volt 2 h\u00e9t, most ez legyen mondjuk egy Osminos<\/a> egy h\u00f3nap. Azt\u00e1n megl\u00e1tjuk. A napi alapfelhaszn\u00e1l\u00e1som kb 1350 kcal. No ennyit kell enni\u00a0 legal\u00e1bb az els\u0151 napokban, hogy ne v\u00e1gjam gallyra az anyagcser\u00e9m :)<\/p>\r\n

Kaja pedig:<\/p>\r\n

reggeli: verb\u00e9na gumicukor 200 kcal<\/p>\r\n

eb\u00e9d: m\u00e1sf\u00e9l magvas zsemle+kaszin\u00f3toj\u00e1s 300+450 =750 kcal<\/p>\r\n

vacsora: p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9g+ fokhagym\u00e1s pisztr\u00e1ng 200+140 =340 kcal<\/p>\r\n

Plusz ittam m\u00e9g 2 coldrexet ma. (Illetve az egyiket most iszom) Ha j\u00f3l sz\u00e1molom a kett\u0151 egy\u00fctt kb 50kcal max.<\/p>\r\n

Sz\u00f3val a mai \u00f6sszes\u00edt\u00e9s: 1340 kcal. Mert ugye a v\u00edzben nincs. H\u00e1t el\u00e9g prec\u00edzen bel\u0151ttem a mai men\u00fct :)<\/p>\r\n

A k\u00e9pen pedig a vacsor\u00e1m :) Osminosan, hal, sal\u00e1ta, v\u00edz. A f\u00f6ld legegyszer\u0171bb kaj\u00e1ja, l\u00e9v\u00e9n bevallom, a z\u00f6lds\u00e9g is mirelit, meg a halat is fagyasztva pucolva vettem. \u00cdgy r\u00e1 egy kis fokhagyma, bors, bele egy k\u00e9shegynyi vaj, \u00e9s egy kis petrezselyem. 10 perc alatt k\u00e9sz.<\/p>\r\n

Sz\u00e9p napot mindenkinek!<\/p>","type":"rich"}