{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"H\u00e9tv\u00e9gi edz\u00e9s","html":"\"\"<\/a>\u00c9s megvolt:) egy perc h\u00edj\u00e1n m\u00e1sf\u00e9l \u00f3ra. Eg\u00e9sz j\u00f3l befutottam a k\u00f6rny\u00e9ket, a c\u00e9l az volt, mindenhol piros legyen az utcak\u00e9p az utakon .B\u00e1r ahogy n\u00e9zem egy k\u00e9t zs\u00e1kutca kimaradt. Ha oda is beesz a fene t\u00e1n\u00a0 m\u00e9g plusz egy km. Az eg\u00e9sszel csak az a \"gond\" hogy akkor\u00a0 annyi a d\u00e9lel\u0151tt, hogy gyerekeket vinni jobbra balra, fut\u00e1s, azt\u00e1n gyerekek\u00e9rt menni, ut\u00e1na mel\u00f3 estig... Nem is tudom \u00edgy hirtelen vagyok e \u00e9n ennyire elsz\u00e1nt. Az\u00e9rt egy h\u00e9ten\u00a0 3 szor csak neki k\u00e9ne v\u00e1gni, csin\u00e1lni k\u00e9ne egy 100 kmes h\u00f3napot. V\u00e9g\u00fclis m\u00e1r 19 km megvan bel\u0151le, \u00e9s m\u00e9g csak h\u00f3nap eleje.\r\n\r\nEzennel elkezdtem az okt\u00f3ber k\u00f6zep\u00e9re az edz\u00e9st. H\u00e1tha m\u00e9g gyorsulni is siker\u00fcl egy kicsit. Persze ahhoz le k\u00e9ne dobni m\u00e9g 4 kil\u00f3t, de majd megpr\u00f3b\u00e1lok figyelni a kaj\u00e1ra megint. Kicsit lemondani a nagyobb adag gumicukrokr\u00f3l, meg felezni a csokiadagot. Mondjuk ma a 12 km fut\u00e1ssal\u00a0 2100 kcal bel\u00e9mf\u00e9rt min. Azt tal\u00e1n nem l\u00e9ptem t\u00fal. Mindegy h\u00e9tv\u00e9ge, pihen\u00e9s.\r\n\r\nA kisebbem m\u00e1r kev\u00e9sb\u00e9 k\u00f6h\u00f6g, a nagyobb\u00a0 t\u00e1n kezd belelend\u00fclni a suliba velem egy\u00fctt... \u00c9s holnap kor\u00e1n \u00e9bred\u00e9s. Indul a h\u00e9t. J\u00f6v\u00e9s men\u00e9s, lecke, zenesuli, sport \u00c9s beindul rendesen a mel\u00f3 is. Musz\u00e1j lesz d\u00e9lel\u0151tt kocogni... ha nem akarok lusta lenni, \u00e9s kikerekedni megint .. de nem akarok.\r\n\r\nJ\u00f3\u00e9jt mindenkinek!","type":"rich"}