{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"13 km","html":"![\"\"](\"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/files\/2014\/08\/fut\u00e1saug15-300x236.jpg\")
<\/a>Azt hiszem abszol\u00fat j\u00f3l vagyok. Estefel\u00e9 nekiv\u00e1gtam a kilom\u00e9tereknek, a fel\u00e9n j\u00f6tt a fiam is bic\u00f3val, azt\u00e1n ottmaradt egy bar\u00e1tunkn\u00e1l. Ott is vannak gyerekek, ismerik m\u00e1r j\u00f3l egym\u00e1st elj\u00e1tszottak, \u00e9n meg futottam m\u00e9gannyit. A kicsi a nagyival akart menni, \u00edgy tudtam kimenni kocogni egy nagyot.\r\n\r\n\u00c9s olyan Forest Gumposan, ha m\u00e1r elfutottam eddig, futhatok m\u00e9g egy kicsit. Futottam m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1t, m\u00edg r\u00e1m s\u00f6t\u00e9tedett. 800 kcal lett a v\u00e9ge. 11 km n\u00e9l m\u00e9g szurkol\u00e1s is j\u00f6tt, az \u00e1tlend\u00edtett az utols\u00f3 2 kilom\u00e9teren. M\u00e9g mindig im\u00e1dom ezt a fut\u00f3sprogramot<\/a>. Mindent \u00f6sszevetve ez egy j\u00f3 fut\u00e1s volt. M\u00e9g az id\u0151m se lett rossz, pedig abszol\u00fat a t\u00e1vra mentem.\r\n\r\nAz\u00e9rt ism\u00e9t megfogadtam hogy viszek g\u00e1zsprayt, \u00e9s a h\u00fclyekuty\u00e1t lef\u00fajom az egyik utc\u00e1ban. B\u00e1r lehet a gazd\u00e1j\u00e1t k\u00e9ne, hogy nem neveli meg a kis d\u00f6g\u00f6t. Vagy ha m\u00e1r nem nevelte meg, minek engedi ki az utc\u00e1ra. nekiugrik a kis d\u00f6g mindennek, kocsinak, gyalogosnak, fut\u00f3nak, gyereknek, feln\u0151ttnek. Szerencs\u00e9re nem olyan nagy, fel lehet r\u00fagni. De addig sz\u00f3rakoznak szerintem m\u00edg valaki direkt el\u00fcti majd a d\u00f6g\u00f6t, azt\u00e1n megy a s\u00edr\u00e1s, hogy jajj kutya gonoszak az emberek. Holott egy fr\u00e1szt gonoszak, csak kb blok\u00e1dot csin\u00e1l a kis d\u00f6g a lak\u00f3\u00f6vezet k\u00f6zep\u00e9n. Ez az egy kutya ilyen h\u00fclye, ill gondolom a gazd\u00e1ja. Am\u00fagy csupa j\u00f3l nevelt, tan\u00edtott eb van. Pedig nem egy h\u00e1z\u0151rz\u0151 van k\u00f6zt\u00fck. De azok a h\u00e1zat \u0151rzik, nem az utc\u00e1t, mint ez a kis vakar\u00e9k. Mondjuk olvastam, hogy az ilyet a jegyz\u0151n\u00e9l kell bejelenteni, de a g\u00e1zspray egyszer\u0171bb... Id\u0151nk\u00e9nt elt\u0171nik a vakar\u00e9k, mert apuk\u00e1k felh\u00e1borodnak, akkor visszavesz gondolom a gazda, de azt\u00e1n p\u00e1r h\u00e9t \u00e9s megint. \u00fajra \u00e9s \u00fajra... \u00c9s olyankor megakasztja az embert a fut\u00e1sban, mert musz\u00e1j az ebbel foglalkozni, hiszen nem lehet csak \u00fagy elkocogni mellette, gyorsabban fut mint \u00e9n, \u00e9s ugrik...\r\n\r\nDe az\u00e9rt \u00fagy\u00e9rzem egy nap fut\u00e1st kb bep\u00f3toltam . Ma fogalmam sincs mennyit ettem csak kb,\r\n\r\nettem 2 grillkollb\u00e1szt 300 kcal\r\n\r\negy harmad magvaszseml\u00e9t 100 kcal\r\n\r\n, egy pici chipset 250 kcal\r\n\r\n, ittam k\u00e9t lightos sz\u00f6rp\u00f6t a j\u00f3bar\u00e1tom\u00e9kn\u00e1l fut\u00e1s ut\u00e1n, 160 kcal\r\n\r\nettem sal\u00e1t\u00e1t 20 kcal\r\n\r\n, hja, \u00e9s ittam egy capuccinot 160 kcal\r\n\r\n, meg ettem egy szelet s\u00fctit 500 kcal\r\n\r\nEz 1490 kcal . De a keretet az\u00e9rt nem hiszem hogy t\u00fall\u00e9ptem, mert sokat futottam. Az\u00e9rt annyit nem ettem. A kalkul\u00e1tor 2088 kcalt \u00edr.B\u0151ven alatta vagyok \u00edgy is. \u00c9ljen a sport! A sz\u00fanyogok meg ne annyira, vagy legal\u00e1bb ne ott amerre hazagyaloglok, mert j\u00f3l megcs\u00edpkedtek... Kimegyek holnap is, \u00e9s visszacs\u00edpem \u0151ket\u00a0 :P\r\n\r\nSz\u00e9p \u00e9jszak\u00e1t m\u00e1ra mindenkinek!","type":"rich"}![\"\"](\"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/files\/2014\/08\/fut\u00e1saug15.jpg\")
<\/a>Azt hiszem abszol\u00fat j\u00f3l vagyok. Estefel\u00e9 nekiv\u00e1gtam a kilom\u00e9tereknek, a fel\u00e9n j\u00f6tt a fiam is bic\u00f3val, azt\u00e1n ottmaradt egy bar\u00e1tunkn\u00e1l. Ott is vannak gyerekek, ismerik m\u00e1r j\u00f3l egym\u00e1st elj\u00e1tszottak, \u00e9n meg futottam m\u00e9gannyit. A kicsi a nagyival akart menni, \u00edgy tudtam kimenni kocogni egy nagyot.\r\n\r\n\u00c9s olyan Forest Gumposan, ha m\u00e1r elfutottam eddig, futhatok m\u00e9g egy kicsit. Futottam m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1t, m\u00edg r\u00e1m s\u00f6t\u00e9tedett. 800 kcal lett a v\u00e9ge. 11 km n\u00e9l m\u00e9g szurkol\u00e1s is j\u00f6tt, az \u00e1tlend\u00edtett az utols\u00f3 2 kilom\u00e9teren. M\u00e9g mindig im\u00e1dom ezt a fut\u00f3sprogramot<\/a>. Mindent \u00f6sszevetve ez egy j\u00f3 fut\u00e1s volt. M\u00e9g az id\u0151m se lett rossz, pedig abszol\u00fat a t\u00e1vra mentem.\r\n\r\nAz\u00e9rt ism\u00e9t megfogadtam hogy viszek g\u00e1zsprayt, \u00e9s a h\u00fclyekuty\u00e1t lef\u00fajom az egyik utc\u00e1ban. B\u00e1r lehet a gazd\u00e1j\u00e1t k\u00e9ne, hogy nem neveli meg a kis d\u00f6g\u00f6t. Vagy ha m\u00e1r nem nevelte meg, minek engedi ki az utc\u00e1ra. nekiugrik a kis d\u00f6g mindennek, kocsinak, gyalogosnak, fut\u00f3nak, gyereknek, feln\u0151ttnek. Szerencs\u00e9re nem olyan nagy, fel lehet r\u00fagni. De addig sz\u00f3rakoznak szerintem m\u00edg valaki direkt el\u00fcti majd a d\u00f6g\u00f6t, azt\u00e1n megy a s\u00edr\u00e1s, hogy jajj kutya gonoszak az emberek. Holott egy fr\u00e1szt gonoszak, csak kb blok\u00e1dot csin\u00e1l a kis d\u00f6g a lak\u00f3\u00f6vezet k\u00f6zep\u00e9n. Ez az egy kutya ilyen h\u00fclye, ill gondolom a gazd\u00e1ja. Am\u00fagy csupa j\u00f3l nevelt, tan\u00edtott eb van. Pedig nem egy h\u00e1z\u0151rz\u0151 van k\u00f6zt\u00fck. De azok a h\u00e1zat \u0151rzik, nem az utc\u00e1t, mint ez a kis vakar\u00e9k. Mondjuk olvastam, hogy az ilyet a jegyz\u0151n\u00e9l kell bejelenteni, de a g\u00e1zspray egyszer\u0171bb... Id\u0151nk\u00e9nt elt\u0171nik a vakar\u00e9k, mert apuk\u00e1k felh\u00e1borodnak, akkor visszavesz gondolom a gazda, de azt\u00e1n p\u00e1r h\u00e9t \u00e9s megint. \u00fajra \u00e9s \u00fajra... \u00c9s olyankor megakasztja az embert a fut\u00e1sban, mert musz\u00e1j az ebbel foglalkozni, hiszen nem lehet csak \u00fagy elkocogni mellette, gyorsabban fut mint \u00e9n, \u00e9s ugrik...\r\n\r\nDe az\u00e9rt \u00fagy\u00e9rzem egy nap fut\u00e1st kb bep\u00f3toltam . Ma fogalmam sincs mennyit ettem csak kb,\r\n\r\nettem 2 grillkollb\u00e1szt 300 kcal\r\n\r\negy harmad magvaszseml\u00e9t 100 kcal\r\n\r\n, egy pici chipset 250 kcal\r\n\r\n, ittam k\u00e9t lightos sz\u00f6rp\u00f6t a j\u00f3bar\u00e1tom\u00e9kn\u00e1l fut\u00e1s ut\u00e1n, 160 kcal\r\n\r\nettem sal\u00e1t\u00e1t 20 kcal\r\n\r\n, hja, \u00e9s ittam egy capuccinot 160 kcal\r\n\r\n, meg ettem egy szelet s\u00fctit 500 kcal\r\n\r\nEz 1490 kcal . De a keretet az\u00e9rt nem hiszem hogy t\u00fall\u00e9ptem, mert sokat futottam. Az\u00e9rt annyit nem ettem. A kalkul\u00e1tor 2088 kcalt \u00edr.B\u0151ven alatta vagyok \u00edgy is. \u00c9ljen a sport! A sz\u00fanyogok meg ne annyira, vagy legal\u00e1bb ne ott amerre hazagyaloglok, mert j\u00f3l megcs\u00edpkedtek... Kimegyek holnap is, \u00e9s visszacs\u00edpem \u0151ket\u00a0 :P\r\n\r\nSz\u00e9p \u00e9jszak\u00e1t m\u00e1ra mindenkinek!","type":"rich"}