{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"H\u00e9tv\u00e9ge el\u0151tti gyors","html":"m\u00e9r\u00e9s: 58.5 kg\r\n\r\nDe ez j\u00f3 m\u00e9r\u00e9s:) tegnap hihetetlen sokat ettem. Nem is \u00edrtam a kal\u00f3ri\u00e1t, csak hogy mit ettem:\r\n\r\ntort\u00e1t,\u00a0 3 cs\u0151 kukoric\u00e1t, \u00edzes lev\u00e9l, f\u00fcge, r\u00e1ntott t\u00f6k, fas\u00edrt sal\u00e1t\u00e1val, kv, sajtos pulykatall\u00e9r sal\u00e1t\u00e1val, m\u00e1sf\u00e9l s\u00f6r ... kb ennyi. szerintem 2000 kcal felett volt.\r\n\r\nA m\u00e9rleghez hozz\u00e1tartozik, hogy er\u0151sen alulr\u00f3l k\u00f6zel\u00edtett. T\u00f6bb m\u00e9r\u00e9s volt, ink\u00e1bb a legt\u00f6bbet \u00edrtam be. Az nem csal\u00e1s.\r\n\r\nTegnap este az\u00e9rt futottam m\u00e9g egy 10.8 kmet, az b\u0151 640 kcal. M\u00e9g ment volna egy 3 km, de t\u00f6ks\u00f6t\u00e9tben m\u00e1r nem volt kedvem, \u00e9s most id\u0151ben indultam. Ha siker\u00fcl, h\u00e9tf\u0151n is megyek majd, a h\u00e9tv\u00e9ge ut\u00e1n, elm\u00e9letben szerveztem b\u00e9bisittet. Mindegy, a l\u00e9nyeg b\u0151ven mozogtam, izmot \u00e9p\u00edtettem max, nem a zs\u00edrt n\u00f6veltem . Belef\u00e9rt a kaja \u00edgy.\r\n\r\nMost pedig ir\u00e1ny bulizni:) Mivel ilyenkor teljesen egybe\u00e9rnek a sz\u00fclinapok, ez\u00e9rt 2 napos \u00fcnnepl\u00e9sbe kezd\u00fcnk. Rem\u00e9lem j\u00f3id\u0151 lesz, akkor mozgunk is, meg \u00fagyis seg\u00edtek f\u0151zni stb, mint mindig, \u00e9s \u00e9getek is el kal\u00f3ri\u00e1t, nem csak eszek \u00e9s eszek...\r\n\r\nSzuper h\u00e9tv\u00e9g\u00e9t mindenkinek! Vas\u00e1rnap \u00e9jjel, vagy h\u00e9tf\u0151n j\u00f6v\u00f6k, a folytat\u00e1ssal...","type":"rich"}