{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"Negyedik h\u00e9tf\u0151 v\u00e9ge","html":"Mozgalmas nap volt. Marha sokat gyalogoltam.. eg\u00e9sz nap j\u00e1rtam a v\u00e1rost fel s al\u00e1. 3 \u00f3r\u00e1t gyalogoltam, temp\u00f3san \u00f6ssz, f\u00e9l\u00f3r\u00e1s \u00e9s 40 perces darabokban. Az eg\u00e9sz napi l\u00f3t\u00e1s fut\u00e1st este pedig megkoron\u00e1ztam egy b\u0151 8 km kocog\u00e1ssal. J\u00f6tt velem fut\u00f3t\u00e1rs:) ha siker\u00fcl holnap se egyed\u00fcl megyek. Eldum\u00e1lunk k\u00e9t emelked\u0151 k\u00f6z\u00f6tt legal\u00e1bb:)\r\n\r\nA men\u00fcm egyszer\u0171 volt: hal, z\u00f6lds\u00e9g, f\u00e1nk, gy\u00fcm\u00f6lcs, kv.\r\n\r\nreggeli: 150 gr hal +60 gr uborka 265 kcal+ 10 kcal . Most kiv\u00e9telesen reggel ettem a reggelit. Ut\u00e1na mentem az els\u0151 gyalog\u00fatra.\r\n\r\neb\u00e9d: m\u00e1sf\u00e9l eperlekv\u00e1ros f\u00e1nk 400 kcal\r\n\r\nuzsonna: 1 jegesk\u00e1v\u00e9 220 kcal\r\n\r\nvacsi: 260 gr m\u00e1lna 135 kcal\r\n\r\n\u00c9s ezek ut\u00e1n gyalogl\u00e1s \u00e9s fut\u00e1s est\u00e9re is. De az utols\u00f3 gyalogk\u00f6r\u00f6mb\u0151l lett v\u00e9gre als\u00f3m az \u00faj bikini fels\u0151mh\u00f6z. Ugyanis amiben a k\u00e9peken vagyok az 13 \u00e9ves cucc:) M\u00e1r a nyakp\u00e1ntja jav\u00edtott. \u00dagyhogy aktu\u00e1lis volt egy \u00faj, miel\u0151tt ez leszakad r\u00f3lam v\u00e9gleg. De csak fels\u0151t tal\u00e1ltunk szupert. Sima fekete als\u00f3 kellett volna, de az sehol se volt. \u00c9s most lett:) r\u00e1ad\u00e1sul az egyszer\u0171 megk\u00f6t\u0151s, amihez mindegy hogy alakulok, j\u00f3 lesz, nem kell, \u00fajat venni.\r\n\r\nEz egy hat\u00e9kony nap volt, mindent elint\u00e9ztem, \u00e9s este m\u00e9g a fut\u00e1s is belef\u00e9rt.\r\n\r\nJ\u00f3\u00e9jt mindenkinek!","type":"rich"}