{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"R\u00f6vid fut\u00e1s d\u00e9lben","html":"\u00c1ll\u00edt\u00f3lag ilyenkor nem szabad futni. No de mit tegyen az, akinek csak ilyenkor jut r\u00e1 id\u0151? Term\u00e9szetesen max felezi a t\u00e1vot, \u00e9s megy.\u00a0 \u00cdgy lett egy laza 300 kcalos, 5.25 kmes fut\u00e1s. Nem is olyan rossz id\u0151vel. \u00cdgy napon \u00e9ppencsak felment 7km\/perc fel\u00e9. Sz\u00f3val javulok.\r\n\r\nPersze mindenhol azt \u00edrj\u00e1k, ilyenkor ne fussunk,\u00a0 nem j\u00f3, vigy\u00fcnk vizet... de ki a fene fog 35 percre, vagy ak\u00e1r 60 ra m\u00e9g vinni? el\u0151tte ut\u00e1na iszik egy j\u00f3t \u00e9s k\u00e9sz. Teljesen m\u00e1s, ha valaki kezd\u0151 kocog\u00f3. Vagy nem szokott a melegben edz\u00e9shez. De az is t\u00e9ny, hogy nagyon hat\u00e9konyan n\u00f6veli az \u00e1lll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get ha az id\u0151j\u00e1r\u00e1ssal is k\u00fczdeni kell. Nekem nagyban seg\u00edt a meleg elvisel\u00e9s\u00e9ben. \u00cdgy nem is baj, hogy minden m\u00e1sodik h\u00e9ten csak napk\u00f6zben jut id\u0151 ny\u00e1ron is. Fut\u00f3val igaz ilyenkor annyira nem tal\u00e1lkozom, de bicajosokkal ann\u00e1l t\u00f6bbel. Mondjuk bicajon van hova tenni a kulacsot, az igaz.\r\n\r\nPersze holnapra azt tervezem kor\u00e1bban indulok... ugyan m\u00e1ra is ezt terveztem, de n\u00e9mi munka k\u00f6zbeugrott, \u00edgy lett pont d\u00e9l. A naptejet viszont nem felejtettem el, igaz kb halottnak a cs\u00f3k m\u00e1r, az el\u0151z\u0151ekben kics\u00edkosodott \u00fagyis a l\u00e1bam. Majd \u00fagy \u00e1llok be a v\u00edzbe legk\u00f6zelebb hogy a cs\u00edkig, \u00e9s akkor felette barnul, \u00f6sszebarnulok.. \u00c9s ez vagy siker\u00fcl vagy nem :)\r\n\r\nKaj\u00e1ban eddig j\u00f3 vagyok, el\u0151bb uzsonna-eb\u00e9deltem n\u00e9h\u00e1ny pir\u00edt\u00f3st:) Mert finom.\u00a0 Nem tudom mit eszek m\u00e9g ma. T\u00e1n majd alm\u00e1t. fene tudja. Sz\u0171k 900 kcaln\u00e1l tartok, sz\u00f3val m\u00e9g ehetek.\r\n\r\nMost pedig indul a d\u00e9lut\u00e1n, gyerekekkel fodr\u00e1sz, fagyiz\u00e1s, s\u00e9ta.\r\n\r\nSz\u00e9p napot tov\u00e1bbra is mindenkinek!","type":"rich"}