{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"13. nap v\u00e9ge","html":"Ma \u00fagy kb siker\u00fclt. Legal\u00e1bbis a fogyi r\u00e9sze a napnak. Kal\u00f3ri\u00e1ba belef\u00e9rtem, sport nem maradt ki, s\u0151t igyekeztem egyben lefutni majd k\u00e9t napit. Ok torn\u00e1zni v\u00e9g\u00fcl nem torn\u00e1ztam, majd holnap t\u00e1n. B\u00e1r ha j\u00f3 id\u0151 lesz \u00fagyis medenc\u00e9z\u00fcnk, akkor meg majd azt kinevezem torn\u00e1nak :D\r\n\r\nAkkor napi kaja. Ma marad\u00e9kokat ettem kb eg\u00e9sz nap. H\u00e1rom \u00e9tkez\u00e9sem abb\u00f3l \u00e1llt, hogy amit a gyerekek meghagytak, megettem.\r\n\r\nreggeli: magvaszseml\u00e9b\u0151l szendvics vegyesv\u00e1gottal. 350 kcal.\u00a0 Ez a kisl\u00e1nyom\u00e9 volt eredetileg. Megcsin\u00e1lta mag\u00e1nak, majd megette a negyed\u00e9t, azt\u00e1n mikor megl\u00e1tta a kezemben a m\u00fczlit, k\u00f6z\u00f6lte ink\u00e1bb azt k\u00e9r. Cser\u00e9lt\u00fcnk.\r\n\r\nT\u00edz\u00f3rai: 1 jegeskv\u00a0 (latte) 210 kcal\r\n\r\nEb\u00e9d: m\u00fczli tejjel 180 kcal . Ez a fiam marad\u00e9ka volt.. h\u00e1t ink\u00e1bb tej volt mint m\u00fczli. Mondhatjuk, nyomokban tartalmazta m\u00e9g. Vagy h\u00edvhatjuk m\u00fczli\u00edz\u0171 tejnek is .\r\n\r\nUzsonna: 100 gramm hal plusz 70 gr p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9g 205 kcal \u00f6sszesen. Na ez saj\u00e1t adag volt, ebb\u0151l szerencs\u00e9re mindenki k\u00fcl\u00f6n evett, \u00e9s megette a r\u00e9sz\u00e9t, \u00edgy \u00e9n is saj\u00e1tot:)\r\n\r\nVacsi: hal , 30 gr, 50 kcal. Ez megint marad\u00e9k volt, a fiam m\u00e1sodik adagj\u00e1b\u00f3l maradt.\r\n\r\nSz\u00f3val letesztelve, marad\u00e9kr\u00f3l nem lehet elh\u00edzni. Vagy csak az \u00e9n gyerekeim esznek nagyon sokat \u00e9s nem hagynak... H\u00e1t ilyen egy konyhamalacnap, ami az\u00e9rt belef\u00e9r 1000 kcalba, s\u0151t kv is elf\u00e9r benne.\r\n\r\nHolnap buli. Sport fogalmam sincs, kaj\u00e1r\u00f3l szint\u00e9n. De majd lesz valahogy. Az els\u0151 kit\u0171z\u00e9s \u00fagyis most j\u00e1r le.\u00a0 Holnap reggel megpr\u00f3b\u00e1lok k\u00e9peket csin\u00e1lni megint, csak most ism\u00e9t s\u00e1mlir\u00f3l, hogy ne csak a nagy hom\u00e1ly l\u00e1tsz\u00f3djon, mint az els\u0151 hetesen. Ha siker\u00fcl felteszem vas\u00e1rnap, miel\u0151tt\u00a0 elindulunk akkor is. \u00c9s ha m\u00e1s nem majd torn\u00e1zom h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n. H\u00e9tf\u0151t\u0151l meg megint lehet majd futni. B\u00e1r mivel d\u00e9lel\u0151tt, gyan\u00fam r\u00e1, nappal nem leszek ilyen hat\u00e9kony mint most. De minden km sz\u00e1m\u00edt.\r\n\r\nMost pedig j\u00f3 \u00e9jszak\u00e1t, \u00e9s sz\u00e9p h\u00e9tv\u00e9g\u00e9t mindenkinek!\r\n\r\n ","type":"rich"}