{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"Kilenc nap ...","html":"A mai napnak is v\u00e9ge. Ma j\u00f3 nap volt. Sok j\u00f3 h\u00edr jutott mindenben. Sok ilyen nap k\u00e9ne m\u00e9g. De mi\u00e9rt is ne lenne?\r\n\r\nFutni v\u00e9g\u00fcl nem voltam. Ink\u00e1bb torn\u00e1ztam este is. K\u00e9tszer f\u00e9l \u00f3ra izmol\u00e1s jutott m\u00e1ra. Rem\u00e9lj\u00fck meglesz az eredm\u00e9nye. Egy bar\u00e1tom \u00e9rdekeset mondott. Szerinte nem is igaz\u00e1b\u00f3l a kil\u00f3k a gond, hanem\u00a0 hogy nem mozogtam vesztettem az izmaimb\u00f3l, \u00e9s nincs mi seg\u00edtsen az iz\u00fcletek k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n a tart\u00e1sban. H\u00e1t ebben is lehet valami. De az biztos, hogy ez a 3 kil\u00f3 m\u00e1r arra el\u00e9g, hogy legal\u00e1bb a k\u00f6nny\u00edtett fekv\u0151t\u00e1maszb\u00f3l p\u00e1rat elb\u00edr a csukl\u00f3m. Eddig ha eszembe jutott \u00f6kl\u00f6n tudtam csak csin\u00e1lni, hogy a csukl\u00f3m abszol\u00fat k\u00edm\u00e9ljem, mert \u00fagy f\u00e1jt mint a fene. De ma m\u00e1r elb\u00edrtam magam. Haladok ebben is.\r\n\r\nAkkor a mai men\u00fcm.\r\n\r\nReggeli: bableves kist\u00e1ny\u00e9rral. Megtal\u00e1ltam egyik kal\u00f3ri\u00e1s oldalon azt az \u00f6sszet\u00e9telt, amit mi esz\u00fcnk:) Innen tudom hogy 300 kcal volt az adagom. Plusz hozz\u00e1 egy f\u00e9l graham zsemle 90 kcal.\r\n\r\nt\u00edz\u00f3rai: egy jegeskv:) 220 kcal\u00a0 , ez 3 deci am\u00fagy.\r\n\r\neb\u00e9d:\u00a0 (d\u00e9lut\u00e1n, de a reggeli is ugye nem reggel van, hanem d\u00e9lel\u0151tt)\u00a0 t\u00far\u00f3gomb\u00f3c 150 gramm 375 kcal\r\n\r\nvacsi: 2 s\u00e1rgabarack (nagyobbak) 50 kcal\r\n\r\nH\u00e1t ennyi az annyi. igyekszem\u00a0 elosztani mint l\u00e1tszik sokszorra, \u00e9s bel\u0151ni 1000-1200 kcal k\u00f6z\u00e9. Azt\u00e1n vagy siker\u00fcl vagy nem. Ma siker\u00fclt pl. Napi energiafelhaszn\u00e1l\u00e1som pedig 1900-2100 k\u00f6z\u00f6tt van \u00edgy sporttal. Hi\u00e1ba no, m\u00edg \u00edgy n\u00e9mi plusszal is kicsi vagyok. Ahogy f\u00e9rjem mondja: praktikus, kisfogyaszt\u00e1s, pasztellsz\u00edn :D\r\n\r\nM\u00e1ra mindenkinek j\u00f3 \u00e9jt! Holnap is lesz nap, Akkor t\u00e1n ugr\u00f3k\u00f6telezni vagy hasonl\u00f3t k\u00e9ne. Pl\u00e1ne ha t\u00e9nyleg j\u00f6n a rossz id\u0151, amit m\u00e1r t\u00f6bb mint egy hete \u00edg\u00e9rgetnek az id\u0151j\u00f3sok, de hozz\u00e1nk ez\u00f3ta se \u00e9rt el igaz\u00e1b\u00f3l, csak az az egy sz\u00fcrke nap m\u00faltkor.\r\n\r\n ","type":"rich"}