{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"\u00d6t\u00f6dik napi \u00f6sszegz\u00e9s","html":"V\u00e9ge a napnak, ettem ittam sportoltam:) Valahogy d\u00e9lut\u00e1n ha egyed\u00fcl vagyok a gyerekekkel,\u00a0 nem sportolok csak \u00fagy magam\u00e9rt.. De azthiszem ez tal\u00e1n \u00e9rthet\u0151 is. Az\u00e9rt szaladg\u00e1ltam ut\u00e1nuk, de azt nem sz\u00e1m\u00edtom most sportnak, mert szaladg\u00e1lnak \u0151k n\u00e9lk\u00fclem is, csak n\u00e9ha odah\u00edvnak. Kett\u0151t egy\u00fctt meg futni m\u00e9g nem tudom elvinni,\u00a0 mert a kicsi m\u00e9g nem olyan gyors a bic\u00f3val. Torn\u00e1zni kb lehetetlen kih\u00edv\u00e1s, mert\u00a0 ha lent vagyok, tuti h\u00e1tamra, l\u00e1bamra m\u00e1szik valamelyik. Szerint\u00fck ez vicces, de m\u00e1r t\u00fal nagyok ahhoz hogy elb\u00edrjam \u0151ket. Az apjuknak m\u00e9g megy a l\u00e1bemel\u00e9s, meg a karizom sim\u00e1n vel\u00fck, deh\u00e1t nem vagyunk egy s\u00falycsoport:)\r\n\r\nTeh\u00e1t a napi \u00f6sszegsz\u00e9s: 40 perc er\u0151s\u00edt\u0151 torna, 40 perc fut\u00e1s. a kalkul\u00e1tor szerint a h\u00e1zimunka is sz\u00e1m\u00edt, na abban kitettem magam\u00e9rt az\u00e9rt ma rendesen. Holnap laza nap lesz, rem\u00e9lhet\u0151leg cser\u00e9be.\r\n\r\nreggeli: 2 dl tej+ 50 gramm m\u00fczli 310 kcal (10 kor ettem)\r\n\r\nt\u00edz\u00f3rai: 1 nagyobb alma 90 kcal (11 kor)\r\n\r\neb\u00e9d: 1 complett\u00e1s jegeskv 220 kcal (ugye fut\u00e1s ut\u00e1n sok\u00e1ig nincs \u00e9tv\u00e1gyam rendesen..) (f\u00e9l h\u00e1romkor)\r\n\r\nvacsi: egy thai t\u00e9szta 540 kcal (este 7 kor)\r\n\r\nAz\u00f3ta meg vizet iszom :) mondjuk k\u00f6zben is vizet ittam.-. ma lecs\u00faszott vagy 2 \u00e9s f\u00e9l liter. Torna ut\u00e1n, fut\u00e1s el\u0151tt fut\u00e1s ut\u00e1n.. meg mert meleg volt.\r\n\r\nSzerintem m\u00e1ra j\u00f3 voltam sportban. Meg h\u00e1zimunk\u00e1ban is :)\r\n\r\nJ\u00f3\u00e9jt mindenkinek! Holnap \u00faj nap.\r\n\r\n ","type":"rich"}