{"version":"1.0","provider_name":"Mindennapi b\u00f6szmes\u00e9gek","provider_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu","author_name":"Szilvia","author_url":"https:\/\/akiserlet.cafeblog.hu\/author\/keleszilvigmail-com\/","title":"M\u00e1sodik nap v\u00e9ge","html":"Jelentem, a ki be rohang\u00e1sz\u00e1son k\u00edv\u00fcl a gyerkek ut\u00e1n , semmit se sportoltam v\u00e9g\u00fcl d\u00e9lut\u00e1n.. Pedig tegnap is ma is \u00fagy keltem, hogy na majd ma dupla sport. Hi\u00e1ba no, ki kell mondjam , lusta vagyok..\r\n\r\nviszont kisz\u00e1moltam a napi kal\u00f3riaadagom <a href=\"http:\/\/www.kal\u00f3riaguru.hu\/kalkulator\/kaloria-kalkulator\/kaloria-kalkulator.php\">kalkul\u00e1torral<\/a>: 2077 kcal. Ez \u00fagy \u00e1ll\u00edt\u00f3lag \u00e1tlagra\u00a0 \u00e9rt\u00e9k.\u00a0\u00a0 Tekints\u00fck kb igaznak .. Ma \u00f6sszesz\u00e1molom a kaj\u00e1t.. persze csak kbra tudom, de akkor \u00e1ssuk\u00a0 a medv\u00e9t.\r\n\r\nReggelire ettem ugye az egy magvaszs\u00f6ml\u00e9t v\u00e9knyan megkenve sajtkr\u00e9mmel, \u00e9s egy szelet tavaszi felv\u00e1gottal, egy f\u00e9l tv paprik\u00e1val \u00c9s egy kis nektarint. Na itt semmit se m\u00e9rtem le, de majd most, m\u00e9g van mindenb\u0151l :)... Majd mindenhol ahol\u00a0 nem t\u00f6k pontos felfele kerek\u00edtek, ne legyen csal\u00e1s.\r\n\r\nreggeli: zsemle 150 kcal + felv\u00e1gott 40 kcal + sajtkr\u00e9m 70 kcal +tv paprika 16 kcal \u00c9s a nektarin: 44 kcal \u00f6sszesen: 320 kcal\r\n\r\nfut\u00e1s el\u0151tt egy darab tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei csoki : 70 kcal\r\n\r\nfut\u00e1s ut\u00e1n m\u00e1sf\u00e9l deci z\u00f6lds\u00e9gleves 150 kcal\r\n\r\ncseresznye eb\u00e9dre: 165 kcal plusz ut\u00e1na a latte: 210 kcal \u00f6sszesen: 375\r\n\r\nuzsonna\/vacsi : pisztr\u00e1ng 240 kcal hozz\u00e1 mexik\u00f3i k\u00f6ret 100 kcal \u00f6sszesen: 340 kcal\r\n\r\negy\u00a0 \u00f3ri\u00e1skifliszelet m\u00e1jkr\u00e9mmel 50 kcal\r\n\r\n\u00c9s v\u00e9g\u00fcl este 9 kor benyomtam egy t\u00e1l m\u00e1ln\u00e1t:) 120 kcal\r\n\r\nNo akkor a napi fogyaszt\u00e1som: 1425 kcal .. vagyis, ha t\u00e1bl\u00e1zatot n\u00e9zek, m\u00e9g ehetek legal\u00e1bb 375 kcalt hogy fogyjak... viszont nem vagyok \u00e9hes, \u00edgy nem eszek.\u00a0 De azthittem sokkal t\u00f6bbet ettem, ez \u00e9rdekes. Lehet az\u00e9rt nem vagyok k\u00e9tszer ekkora mert fel\u00fclbecs\u00fcl\u00f6m mennyit eszek? \u00c9s ezek szerint nem is eszek annyit, pedig azt\u00e1n ma minden morzs\u00e1t fel\u00edrtam... H\u00fazok aludni, mert reggel kelt \u00fagyis a siserehad.\r\n\r\nHolnap d\u00e9lel\u0151ttre val\u00f3sz\u00edn\u0171leg lesz fut\u00f3t\u00e1rsam. Ha el nem alszunk m\u00e9gis. Nagy lelkesen mondta csatlakozik a teszthez.\u00a0 Az\u00e9rt azt hiszem m\u00e1st is k\u00e9ne csin\u00e1lnom a fut\u00e1son k\u00edv\u00fcl... csak r\u00e1 k\u00e9ne venni magam a torn\u00e1ra is... de most mindenkinek j\u00f3\u00e9jt, aki m\u00e9g \u00e9bren van.\r\n\r\nHajr\u00e1 sport!!\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;","type":"rich"}